KOKTAJLOWO

Uwielbiam koktajle! Zawierają mnóstwo błonnika, witamin, poprawiają pracę jelit. Świetnie podkręcają nasz metabolizm i przede wszystkim są bardzo odżywcze. Zazwyczaj są dodatkiem do mojego śniadania. Służą mi też jako drugie śniadanie czy podwieczorek, wtedy dodaje do nich płatki owsiane, jogurt naturalny, kefir lub maślankę :) 

ZIELONY KOKTAJL Z JARMUŻEM

(na około 2-3 porcje)

Potrzebujesz: 

• garść jarmużu lub szpinaku
• banan
• gruszka
• kiwi
• woda mineralna 
• łyżka siemienia lnianego 

Wszystkie składniki, razem z siemieniem lnianym - blendujesz. Pod koniec dodajesz wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji). 

CZERWONY KOKTAJL Z NATKĄ PIETRUSZKI

(na około 2-3 porcje) 

 Potrzebujesz: 

• pół pęczka natki pietruszki 
• garść truskawek (mogą być mrożone)
• jabłko
• pomarańcza
• woda mineralna
• łyżka otrębów owsianych
• szczypta cynamonu
• łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Wszystkie składniki, razem z otrębami owsianymi - blendujesz. Pod koniec dodajesz wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji). Jeśli koktajl jest za mało słodki, dodaj łyżeczkę miodu. 

Smacznego :)