Napoje izotoniczne mają za zadanie odpowiednio nawodnić nasz organizm, dostarczyć elektrolitów, witamin i soli mineralnych, które utraciliśmy podczas intensywnego wysiłku, trwającego ponad godzinę.
W dniu bardzo intensywnego treningu stosuje taki izotonik. Zdecydowanie bardziej wolę naturalną wersję niż te, które możemy znaleźć w sklepach. Jednak osobom odchudzającym się i uprawiającym niezbyt intensywne sporty, trwające przez mniej niż godzinę - polecam raczej wodę, ponieważ nie tracą wtedy tak wielu składników mineralnych.
IZOTONIK CYTRYNOWY
Składniki:
- woda (600 ml - 1 l)
- miód (1-2 łyżek)
- sok z połowy cytryny
- szczypta soli
Wszystkie składniki dobrze mieszasz i gotowe - możesz wlać napój do butelki lub bidonu (jeśli odstawiasz izotonik na noc, lepiej korzystaj ze szkła niż plastikowych naczyń).
Dzisiejszy trening zaliczyłam na siłowni z przyjaciółką, więc mam nadzieję, że Ty także spędziłeś aktywnie ten dzień :)
Miłego dnia!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz